トレーニング前後のストレッチ

　週に一度、大阪市内の公共トレーニング施設に通い運動を行っていることを過去のブログにて述べさせていただきましたが、今回は「ストレッチ」について簡単に記載させていただきます。

　トレーニング前に簡単なストレッチ、トレーニング後にクールダウンとしてのストレッチを行っています。

　運動の前後に取り入れたい（取り入れるべき）ストレッチですが、主な効果として、
「身体を動かす時の関節の可動域をより大きくする」
「運動時の怪我の可能性をより低くする」
「運動を行った翌日以降の筋肉痛や疲労をより低くし、早期に回復させる」
等を挙げることができます。

　ストレッチに関しての参考記事を載せてみます。

□ストレッチに期待できる効果や方法とは