週１のジムトレーニングに加えて②

　前回のブログにて「自宅でのスクワットの取り組み」について述べさせていただきましたが、今回は「自宅での腕立て伏せの取り組み」について述べてみます。

　最初に「手の幅を肩幅に広げた状態」で３０回行っています。

　次に「両手の幅を肩幅よりそれぞれ１５センチ位広げた状態」でこれも３０回行っています。

　最後に「両手の幅が１５センチ位になるように狭めて脇を締めた状態（脇が広がらないようにする）」でこれも３０回行っています。

　最後の両手の幅を狭める腕立て伏せは結構ハードでなかなか身体を下まで下ろせないのですが、しっかり下ろせるよう頑張ろうと思います。

　自宅での腕立て伏せを行うことにより、週１のジムトレーニングとの組み合わせでの効果が出れば良いな、と思います。